Lentopallo on vaativa laji, jossa yhdistyy voima, nopeus ja monipuoliset motoriset taidot. Lajiharjoituksissa pyritään kehittämään motorisia taitoja, nopeusominaisuuksia ja kestävyyttä. Tämän lisäksi voimaominaisuuksia voidaan kehittää nuoremmissa junioreissa kehonpainoliikkeillä, ja alkulämmittelyt ovat oiva tilaisuus toteuttaa voimaharjoittelua. Vanhemmissa junioreissa voimaominaisuuksien kehittäminen vaatii jo ulkopuolista kuormitusta esimerkiksi kuntosaliympäristössä.
Fysiikkavalmentaja tukee ja auttaa lajivalmentajaa näiden asioiden kehittämisessä. Fysiikkavalmennuksessa testataan aina ensimmäisenä urheilijoiden lähtötilanne, ja fysiikkavalmentaja luo tämän pohjalta harjoittelusuunnitelman. Asiantuntijan lisääminen valmennustiimiin helpottaa lajivalmentajan työtaakkaa ja takaa kattavan näkemyksen pelaajien kehittymiselle.
PuMa panostaa fysiikkavalmennukseen yhä enemmän
PuMa tekee tällä hetkellä yhteistyötä kolmen fysiikkavalmentajan kanssa.
Markus Liukkonen työskentelee fysiikkavalmentajana ryhmissä N2, N3, M2, B3t, Ct akatemia, C1p, C3p, C/D-pojat ja D1t ja Leevi Liimatainen ryhmissä Ep, Dp, C5t, B3p, B4t, M3 ja peliryhmä. Laura Järvinen toimii N1-ryhmän fysiikkavalmentajana.
Yhteistyön muoto on aina joukkuekohtaista. Vanhemmissa junioreissa fysiikkavalmentaja käy usein kaksi kertaa viikossa ohjaamassa kuntosaliharjoitukset, kun taas nuoremmissa hän käy joka toinen kuukausi konsultoimassa ja opastamassa uuden harjoitusohjelman. Fysiikkavalmennus sisältää niin suorituskykyä parantavia harjoitteita kuin huoltavia liikkeitä, jotta ehkäistään loukkaantumisia ja loukkaantuneet pelaajat pääsevät takaisin kentälle mahdollisimman nopeasti.
Fysiikkavalmentajat tarjoavat palveluita myös yksilövalmennukseen sekä erilaisten ominaisuuksien testaamiseen, esimerkkeinä vertikaalihyppy-, FMS-liikkuvuus- ja nopeustestit.
Kysy lisää
Jos olet huoltajana kiinnostunut kuulemaan lisää, sinulla tai pelaajalla on joitain kysymyksiä fyysiseen suorituskykyyn liittyen, junioreiden fysiikkavalmentajien yhteystiedot löytyvät alta. Voit myös kysyä kokemuksia ryhmien valmentajilta tai joukkueenjohtajilta.
Yhteystiedot
08.06.2025 17.40 | PuMan joukkueet iloisella mielellä Power Cupissa – Ensi vuonna pelataan Helsingissä |
05.06.2025 19.55 | PuMa-Volley rakentamaan matkaa kohti naisten Mestaruusliigaa |
05.06.2025 09.47 | Kesäleireille voi nyt ilmoittautua - PuMa järjestää kaksi lentopalloteemaista päiväleiriä kesäkuussa |
01.06.2025 12.33 | ESLA:N BIITSILEIRIT JA KISAT KESÄLLÄ 2025 |
28.05.2025 13.00 | PuMalle kesätyöntekijöitä |
20.05.2025 23.42 | Hieno kausi päätökseen – PuMa juhli kauden päätöstä yli 400 hengen voimin |